— reconnect e-werkboek
Heel jouw hechtingsstijl, heel je relatie
Wil je zelf aan de slag met jouw hechtingspatronen?
RECONNECT is een e-werkboek vol kennis, inzichten, praktische technieken en reflectieopdrachten voor blijvende verandering. Je onderzoekt je gedrag, je gevoelens en je ervaringen. Zo leer je je patronen herkennen en ontwikkel je nieuwe manieren om verbinding aan te gaan.
Voor iedereen die individueel aan zelfreflectie wil werken of vastloopt in relatiepatronen. Een reis in je eigen tempo, met het werkboek als gids.
— wat is reconnect
Herken je dit?
Je belandt steeds weer in dezelfde dynamieken. Je raakt emotioneel uitgeput omdat je behoeften niet vervuld worden. Of je hebt telkens dezelfde conflicten, met verschillende mensen of met dezelfde partner.
Het RECONNECT e-werkboek helpt je diepgewortelde hechtingspatronen te doorbreken en te bouwen aan gezonde relaties. Het uitgebreide werkboek combineert kennis met praktische opdrachten over alle hechtingsthema's, en is gebaseerd op mijn werk met meer dan 100 cliënten, individueel en in relatieverband.
Stop met vastzitten in oude verhalen en maak ruimte voor verandering, rust en liefdevolle verbinding.
Met RECONNECT
● Krijg je inzicht in jouw hechting en relatiedynamieken
● Herken en transformeer je destructieve patronen
● Versterk je je zelfbeeld en emotieregulatie
●
Groei je naar meer authenticiteit in relaties
— wat je kunt verwachten
Een complete gids voor heling, groei en authentieke relaties
Inzicht in jezelf én blijvende verandering: het werkboek combineert theorie met praktische oefeningen en strategieën die je direct kunt toepassen.
Hechting en relatiedynamieken
Leer over verschillende hechtingsstijlen en hoe jouw hechting zich uit in relaties, zowel met anderen als met jezelf. Begrijp de impact van vroege jeugdpatronen en krijg praktische tools om ongezonde patronen te doorbreken en diepere, gezondere verbindingen op te bouwen.
Emoties en emotieregulatie
Verken de complexe wereld van emoties en triggers. Ontdek technieken voor effectieve emotieregulatie en leer hoe je emoties kunt begrijpen en beheersen om je welzijn en relaties te verbeteren.
Persoonlijke geschiedenis
Begrijp de invloed van trauma, groot en klein, op je hechting en persoonlijke groei. Onderzoek je levensverhaal, herken verborgen wonden, en leer hoe je relationeel trauma kunt integreren om vrijer te leven.
Let op: geen vervanging voor traumatherapie of behandeling. gericht op zelfhulp.
Patronen, overtuigingen en copingmechanismen
Krijg inzicht in patronen, overtuigingen en beschermingsmechanismen en leer hoe je deze diepgewortelde aspecten kunt transformeren en nieuwe, gezonde patronen kunt creëren om je leven en relaties te verbeteren.
De relatie met jezelf
Versterk je zelfbeeld, ontdek je authenticiteit, maak contact met jouw grenzen en behoeften en leer de kracht van zelfzorg en zelfcompassie. Werk met je innerlijke kind om oude wonden te helen en een diepere verbinding met jezelf te creëren.
Kracht van je lichaam
Ontdek hoe blokkades zich in je lichaam kan manifesteren en hoe lichaamsbewustzijn en lichaamsgerichte oefeningen je helpen om fysiek en emotioneel te helen. Leer je lichaam beter kennen als bron van wijsheid en balans.
— ervaringen van anderen
"Het effect van Lianna’s programma was zeer groot. Dit heb ik bij andere therapie nooit zo ervaren. Het heeft mij en mijn partner erg aan het denken gezet, en er zijn veel kwartjes gevallen. Ik weet zeker dat dit programma ons geholpen heeft. En het boekwerk wat ik erbij kreeg, kan ik als dat nodig is later altijd weer teruglezen. Top!"
"Ik ben bewuster van patronen en gedrag omdat ik het nu beter kan plaatsen en begrijpen. Ik wist niet zo goed hoe ik met dingen om moet/kan gaan om mijzelf te helpen."
"Ik vond het een fijn programma. Hele goede, duidelijke uitleg met voorbeelden waardoor je het begrijpt. En mooie oefeningen. Het schrijven van je levens verhaal bijvoorbeeld was al zo ontzettend helend en maakte veel los. Ik denk dat dat voor iedereen een mooi proces zou zijn. Ik heb het als zeer waardevol ervaren, een prachtige les. Ik ga het boek zeker nogmaals lezen."
— ik neem je mee
De reis van het traject door het werkboek heen
1 · Je patronen verkennen
Op deze reis beginnen we met het verkennen van je hechtingsstijlen, de patronen die je hebt ontwikkeld in je relaties, en de dynamieken die keer op keer terugkomen. We leren hoe deze dynamieken, vaak onbewust, worden gevoed door diepgewortelde patronen, en hoe je ze kunt doorbreken om gezondere, evenwichtigere relaties op te bouwen.
2 · Emoties begrijpen
Vervolgens duiken we in de wereld van emoties en emotieregulatie. We leren hoe we onze emoties beter kunnen begrijpen en reguleren, vooral in momenten van triggers. In plaats van overweldigd te raken door wat we voelen, ontdekken we manieren om rust en evenwicht te vinden, zelfs in de meest uitdagende situaties.
3 · Wat eronder ligt
We ontdekken de behoeften die onder jouw beschermingsmechanismen liggen, en hoe het vervullen van deze behoeften ons kan helpen om deze niet-helpende patronen los te laten. Door te begrijpen wat we echt nodig hebben, kunnen we gezondere keuzes maken die ons verder brengen op ons pad van groei.
4 · Jouw verhaal integreren
De reis voert ons ook langs de pijn uit ons verleden. We kijken naar de wonden die we met ons meedragen en leren hoe we deze pijn kunnen integreren in ons levensverhaal. Door deze wonden te omarmen, ontdekken we dat ze ons niet langer hoeven te beheersen, maar dat we ze kunnen gebruiken als bron van kracht en wijsheid.
5 · De relatie met jezelf
We richten onze aandacht op de relatie die we hebben met onszelf, en onderzoeken de verschillende delen waaruit we bestaan. We leren hoe we al deze delen, zowel de sterke als de kwetsbare, een plek kunnen geven. Door bewuster met deze delen om te gaan, kunnen we ze beter inzetten en vanuit onze kern en authenticiteit volledig onszelf zijn.
6 · Je lichaam als gids
Uiteindelijk ontdekken we hoe ons lichaam een waardevolle gids kan zijn op deze reis. Door in contact te komen met ons lichaam, komen we dichter bij onszelf, vinden we onze kern, en leren we om onszelf op een diepere, authentiekere manier te uiten. Vanuit deze krachtige verbinding met onszelf zijn we in staat om mooie, bevredigende en diepgaande relaties aan te gaan—relaties die gebaseerd zijn op wederzijds begrip, respect en liefde.
